Как правильно отдыхать,чтобы работать продуктивно?

Думаете что вы отдыхаете правильно?

Тогда ответьте мне на пару вопросов, полны ли вы сил после отдыха? Чувствуете ли вы себя лучше после него? Если ответ на оба вопроса был утвердительным, то пожалуй, ничего нового я вам не скажу, вы и так правильно отдыхаете, а что касается всех остальных — слушайте.

Задача отдыха помочь расслабиться телу и мозгу, а так же восстановить силы, при этом не нанося ещё больше вреда организму. Чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, просмотр телевизора или листание ленты в соц.сетях — ЭТО НЕ ОТДЫХ!

Всё перечисленное ещё сильнее нагружает ваш организм, что в конечном итоге может привести к хронической усталости, либо к зависимости самого пагубного характера.

Основной же принцип отдыха заключается в СМЕНЕ СФЕРЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, то есть, если вы целый день сидели в офисе или на учёбе, то прекрасным способом отдыха будет тренировка или пробежка, и любая другая физическая активность.

Для тех, кому физической активности хватает и на работе подойдёт чтение книг, разговор с друзьями или другая умственная активность.

Виды отдыха:


Выделяют два вида отдыха — активный и пассивный. Активный отдых требует от вас затраты определённых усилий, как например тренировка или чтение. Данный вид отдыха даёт вм прилив энергии и сил.
Пассивный отдых не требует от вас усилий и помогает расслабиться. К этому виду можно отнести просмотр фильмов, медитацию, сон и т.д.

Рекомендации:
• Откажитесь от всех способов отдыха подрывающих ваше здоровье.
• Совмещайте активный и пассивный виды отдыха для полной перезагрузки организма.
• Не забывайте, что после отдыха вы должны быть полны энергии, а не усталым и разбитым.

Выберите свой отдых
Ниже представлены активные и пассивные виды отдыха, выберите хотя бы по одному из каждого списка и попробуйте применять их на протяжении недели, и так до тех пор пока не найдёте для себя идеальный отдых.

Активные:
• Тренировки
• Бег
• Плавание.
• Бильярд.
• Боулинг.
• Рисование.
• Пение.
• Писательство.
• Чтение.

Пассивные:
• Медитация
• Просмотр фильма или сериалов( не больше 2-часов в день)
• Пешие прогулки п городу.
• Разговоры с друзьями.
• Прослушивание музыки.
• Сходить в музей.

Не забывайте про отдых, дорогие читатели.

Всем благ!

от admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *