Полезные виды завтрака для кишечника
Начинать день стоит с завтрака: он даст необходимую организму энергию и положительно скажется на работе кишечника.
Некоторые продукты особенно хорошо подходят для утреннего приема пищи. Специалисты перечислили лучшие варианты завтрака:
Овес
Овсяная крупа богата волокнами, что снижают «плохой» холестерин и нормализуют сахар в крови. А высокое содержание углеводов важно для нормального функционирования кишечника. Овсянку можно есть в виде каши, делать из нее муку, добавлять в йогурты.
Семена
Высокое содержание нутриентов, белков, жирных кислот и клетчатки делают их отличным продуктом для завтрака. Чайная ложка семян, добавленная в кашу или смузи, обеспечит правильную работу кишечника на весь день.
Йогурт
В нем идеально сбалансированы белки, углеводы и пробиотики – необходимые кишечнику бактерии. Однако важно выбирать йогурты без красителей, ароматизаторов и других ненатуральных добавок.
Яблоко
Благодаря пектину и полифенолам яблоки также позитивно влияют на ЖКТ, в том числе снимают воспаления и понижают уровень холестерина.
Банан
Сладкий фрукт содержит витамины, минералы, клетчатку, полезные жиры, углеводы и другие вещества, что благотворно скажутся на работе желудочно-кишечного тракта, а также дадут длительное ощущение сытости.
Это далеко не полный список хороших продуктов для кишечника. Поделись в комментариях своими идеями полезных завтраков.
